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Comecemos por nos afastar um pouco do contexto profissional cru e duro. Olhemos para a nossa rotina diária além daquela reunião, da tarefa complicada para a qual sente não ter skillssuficientes ou do cliente complicado.
A felicidade é, talvez, a melhor medida para o sucesso. Além da nossa, a felicidade dos outros também entra na nossa equação de sucesso, uma vez que influencia diretamente o nosso bem-estar. Em Um Caminho Para a Felicidade Constante abordei, embora nos termos gerais, sete aspetos que me trazem felicidade.
Se existe uma grande verdade sobre a vida é que, geralmente, vivemo-la sobre as altas (ou baixas) expetativas que fazemos. Portanto, quando se levantar da cama, faça do seu primeiro pensamento o seguinte: "hoje vão acontecer coisas maravilhosas." E que mais? Muito provavelmente está certo.
Uma das fontes de stress mais comum é a perceção de que tem muito trabalho para fazer. Em vez de viver obcecado com isso, escolha qualquer coisa que, a ser realizada hoje, o deixará mais perto do seu grande objetivo de vida, do seu propósito. Faça isso em primeiro, pelo menos hoje.
Não nos estamos a referir a um presente formal, físico. O presente poderá ser um sorriso, uma palavra de apreço ou de coragem, agradecimento ou incentivo, um gesto de cortesia ou um cumprimento amigável. Hoje não passará por um mendigo sem lhe dar algo. A paz de espírito é o que resultará de valor desta pequena mudança.
Argumentos sobe política e religião jamais terão uma resposta certa, mas é certo que são temas que deixam as pessoas irritadas sobre assuntos que não podem controlar. Quando estes temas surgirem sobre a mesa, despeça-se e diga algo do género:"pensar nessas coisas dá-me dores de cabeça."
Uma vez que não tem qualquer capacidade para ler mentes, não terá qualquer possibilidade de saber o porquê por trás do que as pessoas fazem. Forçar que os atos são mal intencionados, ou incutir na sua opinião que o comportamento das outras pessoas não é bem intencionado apenas acrescenta maus sentimentos à sua vida. Assumir que está rodeado de boas intenção é deixar portas abertas para o seu futuro.
Às vezes não é possível evitar aquelas refeição rápidas para nos mantermos em funcionamento. Mesmo assim, tente comer algo realmente bom pelo menos uma vez por dia, seja aquele queijo magistral ou um chocolate suiço. Nessa altura, concentre-se no seu gosto e saboreie.
O grande inimigo da felicidade é a preocupação, que provém do foco em situações que estão fora do seu controlo. Depois de ter realizado a ação que estava nas suas mãos, não muito mais que possa fazer. Portanto, concentre-se somente no trabalho que tem em mãos e sobre o qual pode fazer algo em vez de fantasiar sobre o que poderá acontecer
Muitas famílias deixam a televisão ligada como "ruído de fundo", quase como a banda sonora das suas vidas, enquanto estão a fazer outras coisas. O objetivo primário da televisão é deixá-lo insatisfeito com a sua vida de modo a que consuma mais e deixe-se consumir. Porquê sujeitar-se a ser um consumidor sem sentido e sem o seu consentimento?
Um tempo antes de ir para a cama escreva pelo menos algo maravilhoso que tenha acontecido. Podem ser pequenos gestos, como fazer sorrir uma criança ou grandes evoluções como fechar um negócio de milhões de euros. Seja o que for, adormeça grato por mais este dia, porque ele nunca vai voltar.
Estas nove dicas, embora possam parecer insignificantes, representam o que a vida é, mais cedo ou mais tarde: simples. É nesta simplicidade que se encontra a sua felicidade. Abuse dela.
http://mexxer.pt/9-habitos-diarios-que-o-tornarao-mais-feliz/?goback=%2Egde_1525847_member_190927806
17/05/2012
É sempre importante estar com a autoconfiança bem trabalhada e saudável. Veja quatro dicas que vão ajudar você a desenvolvê-la
Crédito: Shutterstock.com
Você pode se consumir em autocomiseração ou enxergar as falhas como oportunidades de crescimento
Ter confiança faz toda a diferença para suacarreira. Não importa qual é sua profissão - atleta, professor, empresário ou estudante – todos precisam desenvolver essa característica. Ela é útil para quase todas as ocasiões profissionais, desde a entrevista de emprego ao fechamento de um negócio. Além disso, sua linguagem corporal e imagem desempenham um papel muito importante em seu sucesso.
» 6 maneiras de construir auto-confiança
» 3 pensamentos que geram o sucesso
» Como reduzir a insegurança e a aumentar a confiança
Use os seguintes truques para desenvolver a autoconfiança e ser bem sucedido:
13/03/2012
Você sabia que o seu sistema de crença determina o seu sucesso? De acordo com o especialista em marketing pessoal, Geoffrey James algumas crenças devem ser valorizadas e outras evitadas. O seu sucesso só depende da credibilidade que temos em nós mesmos
Crédito: Shutterstock.com
A maioria das pessoas está sempre em algum lugar entre esses dois polos. O truque é deslizar suas próprias crenças para o polo que cria o sucesso, em vez de o polo que cria fracasso
Você provavelmente já percebeu que existem dois sistemas de crenças que estão sempre em oposição direta: o dos pensamentospositivos e negativos. A maioria das pessoas está sempre em algum lugar entre esses dois polos. O truque, segundo o especialista emmarketing pessoal Geoffrey James é "deslizar suas próprias crenças para o polo que cria o sucesso, em vez de o polo que cria fracasso".
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Ele ainda acrescenta que o que você acredita sobre si mesmo determina o seu nível de sucesso. Se você quer ser bem-sucedido, incorpore as seguintes crenças em sua rotina de pensamento diário:
03/02/2012
Exercícios simples e rápidos podem ter um impacto duradouro e significativo em seu desempenho
(Crédito: iQoncept / Shutterstock.com)
Em julho de 2010 a Burt's Bees, uma empresa de produtos de higiene pessoalpassou por grandes mudanças durante o processo de expansão em 19 novos países. Neste tipo de situação, em que todos ficam sob grande pressão, é comum que chefes importunem seus empregados com reuniões frequentes e inundem suas mesas com demandas urgentes. Ao fazer isso, os gerentes elevam o nível de ansiedade de toda equipe, pois ativam a amídala, área do cérebro que processa ameaças e capta recursos do córtex pré-frontal, que é responsável por resolver problemas efetivamente.
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John Replogle, então diretor da Burt's Bee's, tomou uma tática diferente. Todos os dias, ele enviava um e-mail que elogiava um dos membros da equipe por algum trabalho desempenhado na expansão global.
Ele interrompia suas próprias apresentações para lembrar seus gerentes que, estes, não deviam esquecer conversar com seus subordinados sobre os princípios da empresa. Um ano mais tarde, um dos membros da equipe sênior contou que, a ênfase dada por Replogle na liderança positiva manteve seus gerentes engajados e unidos enquanto faziam a transição global com sucesso.
Esse resultado não deveria ser uma surpresa. Pesquisas mostram que quando as pessoas trabalham em ambientes e com mentalidades positivas, suas performances se aprimoram em todos os níveis –produtividade, criatividade, engajamento. Mesmo assim, a felicidade é talvez o condutor de desempenho menos compreendido. Para muitos, por exemplo, a felicidade só é possível depois do sucesso: "quando eu conseguir uma promoção serei feliz" ou "assim que atingir minha meta de vendas, vou me sentir ótimo".
Mas o sucesso é um alvo em movimento – assim que você atinge sua meta, ela volta a subir -, e a felicidade que resulta dele, fugitiva. Na realidade, o processo é exatamente o contrário. Pessoas que cultivam uma mentalidade positiva executam melhor seus desafios.
Em uma meta-análise de 225 estudos acadêmicos, os pesquisadores Sonja Lyubomirsky, Laura King eEd Diener encontraram evidências fortes de causalidade entre satisfação com a vida e resultados denegócios bem-sucedidos.
Outro equívoco comum é de que, a genética, o ambiente ou a combinação dos dois determinam como e quão felizes as pessoas são. Esses fatores têm importância, porém, o senso de bem-estar de uma pessoa pode ser surpreendentemente maleável. Os hábitos que cultiva, a forma como interage com colegas de trabalho e o que pensa sobre o estresse – tudo isso pode ser administrado para que aumentem a felicidade e as chances de sucesso de uma pessoa.
Desenvolva novos hábitos
Treinar o cérebro não é tão diferente do que treinar os músculos na academia. Pesquisas recentes daneuroplasticidade – a habilidade do cérebro de alterar-se até depois da maioridade – revelam que, aodesenvolver novos hábitos, o cérebro é reprogramado. Fazer um rápido exercício positivo todos os dias, por um período de três semanas pode ter um impacto duradouro e significativo no seu desempenho.
Shawn Achor, autor do livro The Happiness Advantage, realizou uma dinâmica com os gerentes financeiros da KPMG, em Nova York. Cada participante deveria escolher umas das seguintes atividades que se relacionassem com uma mudança positiva:
# Listar três coisas pelas quais eram agradecidos;
# Escrever uma mensagem positiva para alguém em sua rede de apoio social # Meditar em sua mesa por dois minutos;
# Se exercitar por 10 minutos;
# Separar dois minutos para descrever em um diário a experiência mais significativa vivida nas ultimas 24 horas.
Os gerentes realizaram a atividade escolhida durante três semanas. Vários dias após a conclusão do treinamento foram avaliados os grupos de participantes e o de controle, para que fosse determinado o senso geral de bem-estar. Quão engajados eles estavam? Havia alguém deprimido?
Em cada métrica, a pontuação do grupo experimental era significativamente maior do que a do grupo de controle. Quando os dois grupos foram testados novamente, quatro meses depois, o grupo experimental continuou apresentando pontuação maior em otimismo e satisfação de vida. De fato, a pontuação média dos participantes na escala de satisfação de vida – métrica amplamente aceita como uma das melhores formas de medir a produtividade e felicidade no trabalho – cresceu de 22.96 (antes do treinamento) para 27.23 (quatro meses depois).
Um exercício rápido e simples, feito uma vez por dia, conseguiu manter os gerentes mais contentes por até quatro meses após o programa de treinamento
01/02/2012
Um simples exercício de auto-afirmação pode ajudar você a reduzir inseguranças sociais por pelo menos dois meses
(Crédito: D Czarnota / Shutterstock.com)
Algumas vezes na vida, você pode conseguirexatamente o que esperava. Em nenhum lugar isso é mais verdadeiro do que nas relações sociais. Quando conhecemos alguém e esperamos gostar desse pessoa, seja por qualquer motivo, ela tende a gostar de nós também. Se sentimos apreensão ou antipatia, as coisas podem rapidamente dar errado.
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Os psicólogos chamam esse fenômeno de profecia da aceitação. O problema é que para pessoasinseguras ou nervosas esse fato se torna uma profecia de rejeição. O sentimento de apreensão que se sente quando conhecemos alguém novo é captado como um comportamento nervoso e pode levar arejeição.
Porém, um novo estudo divulgado pela publicação Psychological Science fornece um exercício simples que pode ajudá-lo a impulsionar sua segurança nos relacionamentos e reverter a profecia da rejeição emprofecia da aceitação.
Os pesquisadores mediram a segurança relacional de 117 participantes perguntando a eles o quanto concordavam com frases como: "Meus amigos me consideram muito importante em suas vidas" ou "Meu parceiro me ama e aceita incondicionalmente".
Posteriormente, metade do grupo foi convocada para realizar uma simples tarefa de auto-afirmação. Os participantes deveriam listar em ordem de importância itens como: espontaneidade, criatividade, amigos e familiares, atratividade pessoal e depois escrever dois parágrafos explicando por que o item era tão importante.
Os resultados mostraram que a simples tarefa de auto-afirmação aumentou consideravelmente a segurança relacional dos indivíduos inseguros em comparação com o grupo de controle. Posteriormente, seus comportamentos foram vistos como menos nervosos e eles relataram que se sentiam mais seguros. Esses resultados persistiram aparentes até oito semanas depois do teste.
Aparentemente uma simples tarefa como essa pode ser suficiente para aumentar a confiança pessoal de pessoas inseguras