A autoconfiança possui um significado muito individual para cada pessoa. Um dos motivos que explicam isso é o fato de que as dificuldades e fraquezas encontradas nos indivíduos se alteram conforme suaspersonalidades e contexto em que estão inseridos. Alguns se sentem inseguros, pois não conseguem se comunicar com eficiência, e outros não estão satisfeitos com a própria aparência porque idealizam outra imagem para si mesmos. Independentemente do motivo de sua insegurança, algumas experiências podem ajudar a desenvolver autoconfiança. Veja as dicas a seguir:
5 dicas eficientes para desenvolver a autoconfiança: Viaje
Sair de sua zona de conforto ajuda você a exercitar sua autoconfiança de maneira muito eficiente, pois alarga suas experiências de vida, conhecimento e flexibilidade de convivência com pessoas diferentes.
5 dicas eficientes para desenvolver a autoconfiança: Experimente coisas diferentes
Pular de paraquedas, cortar e mudar a cor do cabelo, participar de palestras motivacionais. Seja lá o que for que você escolher, é importante que sejam desafios e experiências novas, que possam mostrar para si mesmo o quanto você é capaz.
5 dicas eficientes para desenvolver a autoconfiança: Se expresse
Você já deve ter ouvido a seguinte frase: "As coisas que são difíceis de falar são normalmente as mais importantes." É importante que você conte para as pessoas o que sente, o que espera e simplesmenteconverse para que não guarde o desnecessário dentre de si mesmo.
5 dicas eficientes para desenvolver a autoconfiança: Ajude os outros
Ajude seus amigos, pessoas com necessidades materiais, familiares, animais abandonados e quem precisar de seu auxílio. Você irá perceber o quanto tem a oferecer, a diferença que faz e o valor que tem para os outros, mesmo com todos os seus defeitos e falhas.
5 dicas eficientes para desenvolver a autoconfiança: Mantenha o aprendizado
Não se satisfaça com aquilo que sabe, mas busque sempre aprimorar suas capacidades e conhecimento. Talvez você não precise aprender algo completamente novo, mas sim aprofundar aquilo que já sabe de determinada coisa.4 truques para aumentar a autoconfiança
17/05/2012
É sempre importante estar com a autoconfiança bem trabalhada e saudável. Veja quatro dicas que vão ajudar você a desenvolvê-la
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Você pode se consumir em autocomiseração ou enxergar as falhas como oportunidades de crescimento
Ter confiança faz toda a diferença para suacarreira. Não importa qual é sua profissão - atleta, professor, empresário ou estudante – todos precisam desenvolver essa característica. Ela é útil para quase todas as ocasiões profissionais, desde a entrevista de emprego ao fechamento de um negócio. Além disso, sua linguagem corporal e imagem desempenham um papel muito importante em seu sucesso.
» 6 maneiras de construir auto-confiança
» 3 pensamentos que geram o sucesso
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Use os seguintes truques para desenvolver a autoconfiança e ser bem sucedido:
Dicas de autoconfiança: 1) Esteja preparado
Só o fato de se preparar pode ajudar você a ter uma atitude e mentalidade mais positivas. O medo de errar pode ser uma das coisas que paralisam seu bom desempenho, por isso tenha em mente que você já está bem habilitado e apto para realizar suas tarefas. Combata quaisquer pensamentos e atitudes que você tenha e que desmoralizem seu desempenho.
Dicas de autoconfiança: 2) Enfrente a rejeição
Da mesma forma que você deve estar preparado para suas tarefas, também esteja apto para enfrentar rejeições. A sua perspectiva fará toda diferença para isso. Você pode se consumir em autocomiseração ou enxergar as falhas como oportunidades de crescimento. Isso fará com que você amadureça e desenvolva sua autoconfiança, para que ela sirva não apenas para quando está tudo bem, mas também para quando há decepção.
Dicas de autoconfiança: 3) Estude seu público
Se você deseja fazer boas vendas ou qualquer outro trabalho que implica a interação com clientes e outras pessoas, procure estudá-los. Veja através dos olhos desses indivíduos e procure entender quais são seusobjetivos e metas. Quando você compreender esses fatores, poderá encaixar seus serviços e promover seus produtos de maneira mais eficiente, pois irá adquirir confiança e credibilidade em sua abordagem.
Dicas de autoconfiança: 4) As influências certas
Algumas atitudes fazem toda diferença para criar a autoconfiança e motivação. Uma delas é o tipo de influências que você escolhe receber. Procure estar cercado por pessoas que te influenciem de forma positiva e acreditem em seu potencial. Leia materiais que contribuam para seu crescimento profissional e pessoal e entenda que o ambiente em que você está desempenha um papel imenso em sua mentalidade e performance.
3 pensamentos que geram o sucesso
13/03/2012
Você sabia que o seu sistema de crença determina o seu sucesso? De acordo com o especialista em marketing pessoal, Geoffrey James algumas crenças devem ser valorizadas e outras evitadas. O seu sucesso só depende da credibilidade que temos em nós mesmos
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A maioria das pessoas está sempre em algum lugar entre esses dois polos. O truque é deslizar suas próprias crenças para o polo que cria o sucesso, em vez de o polo que cria fracasso
Você provavelmente já percebeu que existem dois sistemas de crenças que estão sempre em oposição direta: o dos pensamentospositivos e negativos. A maioria das pessoas está sempre em algum lugar entre esses dois polos. O truque, segundo o especialista emmarketing pessoal Geoffrey James é "deslizar suas próprias crenças para o polo que cria o sucesso, em vez de o polo que cria fracasso".
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Ele ainda acrescenta que o que você acredita sobre si mesmo determina o seu nível de sucesso. Se você quer ser bem-sucedido, incorpore as seguintes crenças em sua rotina de pensamento diário:
3 pensamentos que geram o sucesso: 1) "Estou confiante"
Se você acreditar em si mesmo, você tende a ver os problemas e desafios como redutores de velocidade, em vez de bloqueios de caminhos.
3 pensamentos que geram o sucesso: 2) "Eu estou comprometido"
Se você está absolutamente determinado a ter sucesso, você verá que a motivação surge naturalmente a partir de um compromisso.
3 pensamentos que geram o sucesso: 3) "Eu estou no controle"
Se você vê a si mesmo como o capitão de seu destino ao invés de um peão da vida, você terá a motivação para continuar avançando em seus projetos, mesmo quando as coisas ficam um pouco complicadas.Seja mais feliz no trabalho e use sua inteligência positiva
03/02/2012
Exercícios simples e rápidos podem ter um impacto duradouro e significativo em seu desempenho
(Crédito: iQoncept / Shutterstock.com)
Em julho de 2010 a Burt's Bees, uma empresa de produtos de higiene pessoalpassou por grandes mudanças durante o processo de expansão em 19 novos países. Neste tipo de situação, em que todos ficam sob grande pressão, é comum que chefes importunem seus empregados com reuniões frequentes e inundem suas mesas com demandas urgentes. Ao fazer isso, os gerentes elevam o nível de ansiedade de toda equipe, pois ativam a amídala, área do cérebro que processa ameaças e capta recursos do córtex pré-frontal, que é responsável por resolver problemas efetivamente.
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John Replogle, então diretor da Burt's Bee's, tomou uma tática diferente. Todos os dias, ele enviava um e-mail que elogiava um dos membros da equipe por algum trabalho desempenhado na expansão global.
Ele interrompia suas próprias apresentações para lembrar seus gerentes que, estes, não deviam esquecer conversar com seus subordinados sobre os princípios da empresa. Um ano mais tarde, um dos membros da equipe sênior contou que, a ênfase dada por Replogle na liderança positiva manteve seus gerentes engajados e unidos enquanto faziam a transição global com sucesso.
Esse resultado não deveria ser uma surpresa. Pesquisas mostram que quando as pessoas trabalham em ambientes e com mentalidades positivas, suas performances se aprimoram em todos os níveis –produtividade, criatividade, engajamento. Mesmo assim, a felicidade é talvez o condutor de desempenho menos compreendido. Para muitos, por exemplo, a felicidade só é possível depois do sucesso: "quando eu conseguir uma promoção serei feliz" ou "assim que atingir minha meta de vendas, vou me sentir ótimo".
Mas o sucesso é um alvo em movimento – assim que você atinge sua meta, ela volta a subir -, e a felicidade que resulta dele, fugitiva. Na realidade, o processo é exatamente o contrário. Pessoas que cultivam uma mentalidade positiva executam melhor seus desafios.
Em uma meta-análise de 225 estudos acadêmicos, os pesquisadores Sonja Lyubomirsky, Laura King eEd Diener encontraram evidências fortes de causalidade entre satisfação com a vida e resultados denegócios bem-sucedidos.
Outro equívoco comum é de que, a genética, o ambiente ou a combinação dos dois determinam como e quão felizes as pessoas são. Esses fatores têm importância, porém, o senso de bem-estar de uma pessoa pode ser surpreendentemente maleável. Os hábitos que cultiva, a forma como interage com colegas de trabalho e o que pensa sobre o estresse – tudo isso pode ser administrado para que aumentem a felicidade e as chances de sucesso de uma pessoa.
Desenvolva novos hábitos
Treinar o cérebro não é tão diferente do que treinar os músculos na academia. Pesquisas recentes daneuroplasticidade – a habilidade do cérebro de alterar-se até depois da maioridade – revelam que, aodesenvolver novos hábitos, o cérebro é reprogramado. Fazer um rápido exercício positivo todos os dias, por um período de três semanas pode ter um impacto duradouro e significativo no seu desempenho.
Shawn Achor, autor do livro The Happiness Advantage, realizou uma dinâmica com os gerentes financeiros da KPMG, em Nova York. Cada participante deveria escolher umas das seguintes atividades que se relacionassem com uma mudança positiva:
# Listar três coisas pelas quais eram agradecidos;
# Escrever uma mensagem positiva para alguém em sua rede de apoio social # Meditar em sua mesa por dois minutos;
# Se exercitar por 10 minutos;
# Separar dois minutos para descrever em um diário a experiência mais significativa vivida nas ultimas 24 horas.
Os gerentes realizaram a atividade escolhida durante três semanas. Vários dias após a conclusão do treinamento foram avaliados os grupos de participantes e o de controle, para que fosse determinado o senso geral de bem-estar. Quão engajados eles estavam? Havia alguém deprimido?
Em cada métrica, a pontuação do grupo experimental era significativamente maior do que a do grupo de controle. Quando os dois grupos foram testados novamente, quatro meses depois, o grupo experimental continuou apresentando pontuação maior em otimismo e satisfação de vida. De fato, a pontuação média dos participantes na escala de satisfação de vida – métrica amplamente aceita como uma das melhores formas de medir a produtividade e felicidade no trabalho – cresceu de 22.96 (antes do treinamento) para 27.23 (quatro meses depois).
Um exercício rápido e simples, feito uma vez por dia, conseguiu manter os gerentes mais contentes por até quatro meses após o programa de treinamento
Como reduzir a insegurança e a aumentar a confiança
01/02/2012
Um simples exercício de auto-afirmação pode ajudar você a reduzir inseguranças sociais por pelo menos dois meses
(Crédito: D Czarnota / Shutterstock.com)
Algumas vezes na vida, você pode conseguirexatamente o que esperava. Em nenhum lugar isso é mais verdadeiro do que nas relações sociais. Quando conhecemos alguém e esperamos gostar desse pessoa, seja por qualquer motivo, ela tende a gostar de nós também. Se sentimos apreensão ou antipatia, as coisas podem rapidamente dar errado.
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Os psicólogos chamam esse fenômeno de profecia da aceitação. O problema é que para pessoasinseguras ou nervosas esse fato se torna uma profecia de rejeição. O sentimento de apreensão que se sente quando conhecemos alguém novo é captado como um comportamento nervoso e pode levar arejeição.
Porém, um novo estudo divulgado pela publicação Psychological Science fornece um exercício simples que pode ajudá-lo a impulsionar sua segurança nos relacionamentos e reverter a profecia da rejeição emprofecia da aceitação.
Confira a seguir como reduzir a ansiedade e a aumentar a confiança:
Os pesquisadores mediram a segurança relacional de 117 participantes perguntando a eles o quanto concordavam com frases como: "Meus amigos me consideram muito importante em suas vidas" ou "Meu parceiro me ama e aceita incondicionalmente".
Posteriormente, metade do grupo foi convocada para realizar uma simples tarefa de auto-afirmação. Os participantes deveriam listar em ordem de importância itens como: espontaneidade, criatividade, amigos e familiares, atratividade pessoal e depois escrever dois parágrafos explicando por que o item era tão importante.
Os resultados mostraram que a simples tarefa de auto-afirmação aumentou consideravelmente a segurança relacional dos indivíduos inseguros em comparação com o grupo de controle. Posteriormente, seus comportamentos foram vistos como menos nervosos e eles relataram que se sentiam mais seguros. Esses resultados persistiram aparentes até oito semanas depois do teste.
Aparentemente uma simples tarefa como essa pode ser suficiente para aumentar a confiança pessoal de pessoas inseguras
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